Life Coach到底是干什么的 | 给你介绍一下我的职业吧

你好啊,我叫秧秧,美国职业认证 life coach。


你可能问,什么是life coach啊?没听说过哦。

没关系,让我来给你说说看。


Life Coach 到底是一种什么职业?


Life Coach翻译成中文就是“生活教练”。这个职业在西方发展已经有些年头了,但是对于很多国人来说可能还很陌生。

有句话是这样说的:人世间最大的浪费就是我们与自己潜力之间的距离。


一般来说,Life coach的职业终极目的就是帮助每一个咨询者蜕变成自己理想中的样子。当然,这个目标听起来有点儿太过高大上,像是“喊口号”。

在实际操作上,life coach的主要职责就是帮助咨询者跨过人生中一个又一个“卡点”,走出“迷茫”,带着满满的能量,轻松上路。


很多人面对“迷茫”,最习惯的方式就是每天在脑子里不停地想,指望靠逻辑、分析、列出pros and cons等方式来逾越眼前的障碍物。但是结果往往是越分析越迷茫,越思考越混乱,以至于感觉自己进入死循环,问题成了无解。

其实不是问题无解,而是你原先的思考模式已经不好用了。


就像爱因斯坦曾经说过的:“用制造出问题的思维模式去解决同样的问题是行不通的。”


改变死循环的唯一出路就是注入新的因素,而最有效的方法就是介入外力。


就像是一个人是很难把自己从地面上抱起来一样,在很多人生问题上,单凭自己旧有的思维习惯是很难带我们找到出口的。


我们需要借助外力,而 life coach就是这样一种外力 - 一种客观、宽容、专业的外力。


训练有素的我们,可以轻松将你“抱起”,让你在迷宫的上方俯视自己深陷的死循环。


换个角度一看,你会发现,原来出口就在那里。


Life Coach的过程是怎样的?


一般来说,一对一life coaching往往是以“聊天”的方式进行的。


你可能想:嗨。弄了半天,整得很玄乎似的,不过只是聊个天嘛!我跟我朋友吐吐槽,多方便!而且还是免费的。


你可能问:这个Life Coach,到底有什么技巧或是本事能够把咨询者“抱起来”呢?


我的回答是这样的:

Life coach 这个职业还很新,即使在西方也是如此。所以,很难有一套完整统一的说辞来解释这种“抱起来”的过程。


而且,这个问题有点儿像你去问一个医生、一个老师、一个妈妈:请问你是怎么当_____的呢?我相信每个人都会有自己不同的回答,而且的确很难把所有实操的方面都想到、列全。


但是我想从我自己的角度来谈几个life coach过程中的几个关键环节。


1. 聆听



每次session都会从你最想交流的问题开始。

这也许是

  • 你最近遇到的最急迫想解决的问题

  • 你思索了很长时间但是得不到答案的问题

  • 你一直心心念念想做的一件事情 (跑马拉松、辞职创业、当妈妈),现在你下定决心要付出行动,但是觉得压力、困难重重

总之,你将是话题的引导者。

在你叙述的过程中,作为coach, 我不仅会注意到你说什么、怎么说,而且还会注意到你的能量如何, follow your energy。

最重要的是,我会发现一些你自己意识不到的惯性、规律、自我设限的三观,或是自相矛盾的地方,然后像镜子一样反射出你现有的状态。

迷你案例


我的一个创业咨询者小雅向我抱怨最近公司运营得很不顺利,让她有种想放弃的感觉。


在她叙述的过程中,我听到她提到“我的老板”怎样怎样。这让我感到很好奇: 一个创业者的老板会是谁?


经过询问,我了解到这个“老板”原来是她的投资人,喜欢事无巨细地对她的公司指手画脚。但是由于下一轮融资还需要他帮忙,小雅敢怒不敢言,生怕得罪他。


而在这之前,这名咨询者向我表达过她的创业初衷之一就是获得自由。

很快的,我们就了解到了问题的症结所在:


她大部分“不顺”、“不爽”的感觉主要来自“她对自由的向往”以及“备受拘束的现实”之间的矛盾。

在有了这样一个新的认识之后,小雅果断做出决定:无论如何,不再向这名投资人寻求第二轮融资,以防在精神上“被绑架”。

丢掉了这个心理上的枷锁,她觉得自己的动力又回来了。后来,她找到了第二轮融资。新的投资人只管给钱,不管运营。


2. 提问



在了解了咨询者的情况和现状之后,作为coach, 我们很重要的责任就是提出扩展性的、引发咨询者深度思考的问题。


英文里就是 take them where they've never been before,带他们到那个他们没有去过的地方,意思就是引导他们思考一些自己从未思考过的问题。


很多时候,当我问了一个问题之后,咨询者会变得很安静。而我并不会急于填补这种空白,而是让这种“静”停留。因为我知道,“ta正在走向那个ta从未去过的地方”。

“我从来都没有想过这个问题哦”是我经常听到咨询者说的一句话。


迷你案例

如果我观察到咨询者反复在有限的选择里面徘徊,“我是要A还要B呢”?我可能会在适当的时候提出问题:

  • 有没有另一种思考方式可以既有A,也有B呢? 

  • 或者,选项C是什么样的呢?

  • 或者,有没有可能你需要自己重新创造一个选项,让你一边走路,一边给自己铺路呢?

如果咨询者对一件事情、一个人的看法、评价、解释等等体现出ta某些思维的盲点或是局限,我会启发式地问ta:

  • “你对它的解释是事实还是你的看法?”

  • “这样的解释给你的能量、心情、气场带来怎样的影响?”

  • “除了你的这种解释,还有什么其他的可能性?”

如果咨询者一直在绞尽脑汁地自我发问、像无头苍蝇一样到处上网找答案,最终弄得自己更加焦虑和迷茫、我会让咨询者暂时停止思考,带领ta做冥想。


内心的噪音太多、太大,在这样的状态下是无法解决棘手的问题的。


这时候,我需要帮助咨询者找回与自己的链接,回到最好的状态,往往也是最平静的状态。只有在思想归零清空之后,一个人才有可能开始接受新的信息。


恢复平静之后,我会问ta,“此时你的内心告诉你什么?”


这个提问往往能够帮咨询者走出头脑,走入内心,让自己的直觉和本心给出答案。


3. 视角的提升转变




我家大宝4岁,经常需要我给他找玩具。很多时候,我往周围一望,一眼就看到了他要找的玩具。


最开始的时候,我会觉得他犯懒:明明玩具就在很显眼的地方,怎么就不认真找呢?


但是有一次我蹲下来在他的高度上环顾周围,这才发现,在他的四岁身高决定的视线里,找玩具真的没那么容易。很多原来我一下能看到的玩具,在那个高度上,就真的会被别的东西挡住,于是就“消失”了。


“视角”决定了我们可以看到什么,看不到什么。

作为life coach, 我需要做的一件事情就是带给我的咨询者不同的视角。


迷你案例


我的咨询者小川今年39岁。她是一个在美国有多年工作经验的成功企业高管。


她说她有辞职创业的想法已经很长时间了,但是她始终无法下定决心。主要原因就是她的父母不理解、不支持。

“我都不知道为什么,自己都快40岁的人了,但在思想上却为自己做不了主。我和父母现在1个月才通一次话,但是只要他们悠悠地说一句:这不合适吧?我可能坚定了好久的念头就能顷刻崩塌。”小川说。


后来,我了解到:在小川眼中,父亲是一位非常成功的人。他的敬业精神和正直的品格一直深深影响着小川。正因如此,小川对于父亲的所有建议和评语都格外重视,认为父亲说的一定不会错。


我向小川指出,父亲所有优秀的品格和精神都是值得学习和效仿的,这无可厚非。而且,我相信,很多父亲提出的建议对于他自己的经历和所处环境可能都是适用的、有效的。


然而父亲对她具体生活的具体建议,有点儿像是他把自己人生的地图送给女儿,并且说,“拿着我的地图找你的人生路吧。这张地图对我很有用,对你一定也有用。”

“可是...”小川不解地问到:“难道长者的经验和智慧对我们就没有价值了吗?”


我回答:


“对于他们的精神、品质,以及那些普世的价值观,我们的确是可以参考甚至模仿的。但是到了具体问题上,如果他们的经历、背景、所处环境与我们现在所经历的相差得越远,他们对于具体问题的建议和评论的价值可能就会越低。”


这句话点醒了小川。


事后她告诉我,她秉持的“不听老人言,吃亏在眼前”的观念一直像是一副沉重的枷锁一样套在她的思想上。她觉得很压抑,想解脱,但是不知道怎么去做。


Session之后,观念、角度的转变给她带来了一种无比轻松感。突然,她觉得自己终于可以过上一个彻底“自己说得算”的人生了。

我Life Coaching的10条理念


就像是每一个医生、老师、父母都会依照自己的理念做事一样,每个life coach也会有自己不同的“教练理念”。


这里我想跟你分享一下我的life coaching理念。但是,与其说这是我秉持的职业理念,倒不如说是这是我潜入内心最深处,在那里找到的我做人做事底层逻辑。我会带着这些观念进入每一次life coaching的session之中。


以下就是我能想到的10条:

  1. 人生没有“犯错误”这么回事。任何经历都是一次自我发掘、自我成长的机会。

  2. 每个人都已经做到了ta认知范围内能做到的最好。对自己的过去宽容,对自己宽容,对他人宽容。

  3. 变化是生命的默认值。我们能越快看清这个事实,我们就能越快停止无谓的抵制和内耗,像水一样在“变化”与“未知”中自由流动。

  4. 每一个人是ta的潜力,一个ta可能成为的样子。现在的我们只是生命长河中一瞬间的快照而已。

  5. 我们是自己观念的产物。只有一点点卸下自我设限的三观枷锁,我们才有可能开始过上“自己说得算”的扩展性人生。

  6. 在迷茫的时候,不要向外寻找答案,因为答案早已在我们心中。我们需要做的就是与自己产生链接,在平静之中听到它。

  7. 意识是一切改变的前提,因为你是不可能改变那些自己不知道存在的事情的。

  8. 每个人都有自己独一无二、与众不同的路,也有着自己独一无二的使命。不要拿着别人的地图找自己的路。

  9. 寻找答案很重要,问出高质量的问题可能更重要。基于成长型思维的问题可以带给我们更多的可能性。叠加之后,就是更辽阔的人生。

  10. 人生最大的自由就是选择的自由。任何时刻,我们都可以选择成为自己想要的样子。