啊，焦虑！
我对你太熟悉了。
你出现的时候，我的整个脑袋像是有层浮沙在上面飘着，发出滋滋作响的噪音。
我的全身每一寸肌肤变得特别敏感，像是火药，好像随时可以被引爆。
你一出现，我就感觉不到任何美好了：
我的一切情绪都在瞬间都变成了一种无法消化的能量，在我胸腔这样一个高压锅里聚积着。
我就想把盖子打开，把你赶出去。
我从来都知道，你是我成功道路上的最大障碍，所以我必须学会不断面对你，不断把你战胜。
以上是我曾在日记里写给“焦虑”的信。
过去的十年里，我学会了很多化解焦虑的方法，其中一个是“冥想(meditation)”，另一个是点穴法(tapping)。
我之前写了几篇关于冥想的介绍性文章 （文末有链接），感兴趣的朋友可以看一看。
今天，我主要想给你介绍另一个我常用的方法 - 点穴法。
提起打好预防针：
这篇文章有点儿长，真的，挺长的。但是特别干货，而且干得很有价值，干得尽量不废话。
所以我考验一下你，看看你有没有耐心把这篇能改变你人生的文章看完。
我们先看一下这段小视频（2分钟左右）：
这段视频是从我的原始文件中截取的，录的时候并没有想到会用到这里。
每次我录视频的时候，往往一录就是几个小时。
夏天为了防止背景噪音太大，不能开空调。加上室内的两盏白炽灯照在身上，每一次录制我都是汗流浃背。
(我录视频时，总共加起来600瓦的灯就照在我的身上)
录到后来，脑子会有点儿开始发蒙，我出现的错误就越来越多，要不断重录。可是越错越急，越急越错。
这时候，来了一架可恶的小飞机在上方盘旋（在视频里你可以听到飞机的轰隆隆），顿时就引爆我身体中的不安因子，让自己抓狂起来。（不好意思，俺爆了句粗口！小朋友不要学！）
我那时唯一想做的就是QTMD关机收工。
与此同时，我告诉自己，我不是自己情绪的奴隶，我是可以控制它的。于是，我会很快开始做tapping拯救自己。
你们可以看到，大约几分钟之后，我的整个状态就会安静、稳定下来。
这时候，我会带着新的“平稳”再投入到之前做的事情中。
上面这个视频里，你可以看到我用tapping（点穴）来帮助自己稳定情绪的过程。
希望我真实的焦躁抓狂的样子不会吓到你！为了能让你有更直观的视觉感受，我就不顾忌那么多了！
顺便说一下，视频里我自言自语的话主要是“我特别特别紧张”、“我胸口发闷” 等等。
别着急，这些有用的话你马上都会学到...
“点穴法”是什么
冥想像是中药，能够由内而外治标又治本，不过效果有点儿慢。
今天我要教给你的“点穴法”就更像是西药，能够帮你快速缓解症状。
你以前应该做过眼保健操吧，所以你应该知道穴位是啥东西。我再额外教你一点儿东西，你就能马上学会“点穴法”。
这个技巧是我十年前我从我的美国心里咨询师那里学来的。
这个方法在英文里叫做EFT (Emotional Freedom Technique 情绪自由技巧)，很多人也管它叫做 tapping （点穴法）。
这个点穴法融合来了两个元素：中国的针灸原理 + 现代心理学。它的形成也是基于“身心一体”的理念。
简单地说，就是一边用手指尖点击穴位（我会告诉你哪些穴位），一边对自己说一些能够调动情绪的话 (我会教你说什么话）。
点穴法的目的是最终的目的是把体内的消极能量排散，让自己达到平静和平衡。
我每天都会做冥想至少30分钟，但是我太焦躁的时候，坐不住，无法静下心来，所以直接一上来就做冥想的效果不太好。于是我就会先做几轮点穴法，把自己安静下来，然后再做冥想。之后，做冥想的时候就会非常顺利。
说实话，我在百度上搜索这个技巧的时候，除了一些英文的网站之外，我几乎搜不到任何中文的信息。
我真是很纳闷，这个缓解焦虑的方法在美国心理学界已经越来越普遍了，但是怎么在中国连个影儿都见不到呢？
哎！这个普及工作就让我来做吧。
“点穴法”的基本原理
你们都听过这个物理定理吧：
能量既不会凭空产生，也不会凭空消失，它只会从一种形式转化为另一种形式，或者从一个物体转移到其它物体，而能量的总量保持不变。
这和“点穴”有关系吗？
有。
啥关系？
你的焦虑就是一种能量，缓解焦虑就是要把这种能量释放出去。
从哪里释放？
从你身上的十个穴位中。
怎么释放?
先把焦虑的能量唤出来，然后再把它们送出去。
怎么把它们找到然后送出去？
通过你与自己的对话。
你可以想象一下这幅情景：你的焦虑在你身上不同穴位里放了一把又一把的火，弄得你都要炸了。
你怎么办？
当然是灭火了！
不过，这里灭火不适用水，而是用语言。