拷问灵魂的18个问题 | 深入复盘自己的人生 - 生命之轮

上次文章里,我向你介绍了作为生活教练(life coach)的宝贝工具“生命之轮”。它可以帮助你在高处看到自己生活的全景,复盘自己的人生,看看自己生活是否平衡,哪些方面需要你特别关照一下。

如果错过了,看这里:


你给自己的生活打几分?| 3分钟复盘自己的人生 - 生命之轮练习 (1)


这篇文章里,我会提出18个拷问灵魂的问题,帮助你利用“生命之轮”做人生复盘。


为什么生活平衡那么重要?

你可能问,平衡对于生活有那么重要吗?我事业上超级成功,人人羡慕,有什么问题吗?


我的回答是,这不是问题。你成功,我为你喝彩。


但是,人生有没有另外一种可能性,就是在成功的基础上,把宽度和深度,广度和厚度提升呢?我们的人生有没有可能更加充实、更加精彩呢?


电影阿甘正传中主人公阿甘有一句名言:Life is like a box of chocolates. You never know what you’re gonna get. 生命就像一盒巧克力。你永远都不知道你会吃到什么。当然,他指的是那种一盒里面什么样的巧克力都有的那种。


这和生活平衡有什么关系?

它们的关系就是,如果我问你,你的人生就是只吃一种巧克力,你作何感想



你会不会感觉有所缺失,心想这种人生太单调,太狭窄?

其实我们很多人的一生就是吃着同一种或是几种巧克力,反反复复。

追求生活的平衡在某种程度上就是不断提醒自己:

  • 别漫不经心地在一条人生跑道上忙忙碌碌,将自己的路越走越窄。

  • 别大半辈子过去了,才开始思考人生到底有没有其他更美好的活法。

  • 别浪费了你的潜力,别给自己的人生设限。

生命之轮完成之后的问题


做完你的生命之轮之后,你可以试着回答一下以下这些问题。

注:如果你可以拿着问题和志同道合的小伙伴们一起讨论,互相督促,见证彼此的成长,效果会更好。)

整体:

  1. 看着你自己的“生命之轮”,你有什么感觉?

  2. 有没有一些让你意想不到的地方?

  3. “生命之轮”的不同方面里,你最想在哪个(些)方面有所提升?

对于低分项:

  1. 为什么你会在这个部分给自己打这个分数?

  2. 如果在这个方面你给自己满意程度打10分,那是怎样的一种生活?

  3. 是什么导致了现在的分数与理想的分数之间的差距?

  4. 在分数比较低的方面,你目前的时间分配如何?

  5. 在分数比较低的方面,你目前的能量分配如何?

  6. 在分数比较低的方面,你目前的财务分配(预算) 如何?

  7. 你希望在分数比较低的地方如何调整自己的时间、能量和财务的分配?

  8. 你希望在未来6个月、1年、5年、10年的时间里在这个部分达到一个什么理想分数?

  9. 要想让自己在某方面更加满意,你需要来自他人怎样的帮助和支持呢?

对于高分项:

  1. 你觉得是什么原因导致了这部分分数很高?

  2. 对于那些分数很高你很满意的地方,成就它会有哪些代价?

总结:

  1. 有没有一个核心的方面,当这个方面提升了,其他方面也会有所改善?

  2. 如果有一个关键性的行动你可以去做,从而让各个方面都开始改善和平衡,你觉得那是什么?

  3. 你准备在整体的生活中做哪些调整?

  4. 你最先想做出的改变是什么?

  5. 你能迈出的让自己向前进的最小一步是什么?

对于“生命之轮”创意性的应用


对于“生命之轮”,我们也可以有很多种其他的运用方法。举例如下:

压力来源


你可以看着轮盘的不同方面,思考一下自己的压力主要来自哪个方面。

只有知道压力的来源,才有可能应对。

家庭教育

大人生活需要平衡,孩子同样如此。家长可以根据对孩子情况的了解,在ta不同的人生方面也打一个分数,看看孩子在哪方面有需求但是没有得到满足。


按照这个轮的指引,家长的生活方式如果可以更加平衡,那么以身作则,也有利于培养出发展更平衡、心智更健康的孩子。

在职业的十字路口帮你做选择


如果我们面前有不同的几条职业道路,或是我们已经拿到了几个offer, 而我们不知道如何选取的话,我们可以站到更高的一个角度去看一下每一种选择对于自己整体生活的影响。

例如,如果我们选择了A选项,那么我们可以在“生命之轮”的每一部分,看看如果选择A, 是能给这部分加分(提升满意度)还是减分(降低满意度)。如果提高很多,就加1分,提高一点点,那就加0.5分。如果降低满意度很多,那就减1分,减低满意度一点点,那就减0.5分等等。


最后,将所有的分数加起来,看看数值是正是负,然后看看这个选择在整体上是给自己生活加分的还是减分的。

新职业需要的能力 (自己做一个新轮盘)


如果一个咨询者梦想成为心理咨询师,现在正在考虑辞掉现有的工作,重回校园学习心理学,但是又不确定自己是否具备新职业所需的技能。


我和咨询者可能会做一个“新职业采访”计划,就是咨询者采访那些已经做过或是正在做的行业精英,看看在践行者眼中这个职业需要什么技能和素质。


之后,咨询者可以在一个空白的轮盘里,根据了解到的信息,做成一个“新职业所需技能素质”的轮盘。之后一项一项对照起来看看自己在哪里还有欠缺。

“重新振作”轮盘

有时候咨询者刚刚经历了职业上的低谷期,例如期待已久的升职没有实现,或是被裁员等等。此时的咨询者往往变得垂头丧气,自我抨击不断。

这时候,我可能会与咨询者一起回顾ta从前的“光辉时刻”,或是大家常说的“高光时刻”。并且探讨:


“究竟有哪些核心的因素导致了你那时候的成功?”

“你有哪些强项和独一无二的能力?”

“你感觉巅峰状态下的自己展示了哪些特点和价值观等等。

根据回答,我们会做出咨询者的“特有强项轮”,然后对照着每一个强项,看看咨询者在不同的工作中,或是工作的不同方面到底用到了多少自己的“特长”。


对于低分数的地方,ta可以思考是否有可能让更擅长的人代替,而对于高分数的地方,有没有可能去主动尝试做更多,甚至转到能做更多类似的工作上去等等。


作为生活教练(life coach),我可以怎样帮到你

生命之轮的目的是找到生命的平衡,并将自己生命的广度和厚度提升。而做到这一点,我们需要的并不是让不同方面之间彼此替换,这个多点,那个就得少点。


毕竟生命不是一场零和游戏。

我们需要做的是让我们生活的方方面面都有一个整体提升,也就是在保持基本平衡的前提下把生活的蛋糕做大。


怎么做到这一点?那就是life coach可以帮助到的地方。例如:

  • Life coach可以教给学员学会如何进行能量管理,而不是时间管理。

  • Life coach可以注意剖析每一弱项分数中咨询者自我设限的观念、思维角度,或是脱离现实的“滤镜”有哪些。

  • Life coach可以帮助学员学会重新学会对自己提问,而让扩展性的问题引领出扩展性的答案和人生。


以上这些,我都会在日后的视频或是文章中与你一一分享的。