我们都需要life coaching,否则我们的三观是别人决定的 | 学员朱婷婷的经历分享

婷婷是我Group Coaching实验班第3期学员,目前工作居住在俄罗斯的圣彼得堡。之前北京时间每周六早上8点的活动,她都是睡眼惺忪地爬起来参加,但是从未迟到、从未落下过一次。


每一次活动过后,我都会让学员回答一些问题帮助我复盘提高,而每次婷婷的回答总会让我有眼前一亮的感觉。

下面这篇文章就是婷婷写下的参与Group Coaching的感受和感想。她以最诗意的方式为我们的Group Coaching做了注脚。

以下是婷婷的声音。- 秧秧

 


遇见你之前 •睡眼朦胧

2020年六月,我在圣彼得堡“白夜的光芒”中醒来,睡眼朦胧,习惯性伸手打开手机刷微信,很迷地就看到了秧秧老师公众号的最新推送——“五星期个人成长Group Coaching”。我打开报名链接,越写越认真,越写越清醒安心,点下发送键,像是把心愿单小心翼翼地放进漂流瓶中,看着瓶子一点点漂远,一圈圈的涟漪荡漾着些许期待。


遇见你之后 • 生命也可以是一个轮子


第一份作业是“生命之轮”。一个大轮子就是我们生命的形象,轮子被分成了10块儿(个人成长、价值感/使命感、休闲娱乐、身体健康、心理健康、爱情、友情、家庭、财务状况、事业),根据自己满意情况打分,10分是最满意,1分是最不满意。


对我来说,这更像是一个入学前的摸底考试。


我很认真地把大轮子平分成10个部分,仔细地整合每部分的细节,正负相加,有高分7分,有低分1分,还有一项不知道该怎么打分的。


我参差不齐的“生命之轮”,像是一张X片,映射出这二十六年的坎坷曲折,问题一目了然,期待却只增不减。


我写下对自己的期望:可以不那么慢热;在休闲娱乐方面多拓展,多一些兴趣爱好,明确地知道自己喜欢什么;主动改变,拥抱变化。


就这样左手X片,右手期待,开启向秧秧姐取经的“Group coaching”旅程。


遇见你之后 • 画地为牢的笔有了魔法


秧秧姐分享帮助小宝宝找玩具的故事:


小宝宝找不到玩具,可是大人一眼就可以看到,于是顺着方向随手一指,可是小宝宝还是找不到玩具。


秧秧姐试着站在小宝宝的角度去找,才发现在小宝宝的角度真的找不到玩具,但是被大人抱起来的小宝宝就可以不费力气地一眼就找到玩具。


我们就像那个找不到目标的小宝宝,需要被一个温暖的怀抱举起来。这样我们才能看向更远的方向,看到更多的可能,接受自己,不在乎谁说的好与坏,不自我设限。


我们每个人身上都有个能量源,只要顺应本心,能量就会增加。


就这样,在秧秧姐深入浅出地分享中,画地为牢的笔变成了魔法棒,解开自缚的茧。


遇见你之后 • 所有的负面情绪,也有迹可循


我们一起开始审视所有那些自我设限的思维模式和三观:

  • 喜欢游山玩水就会被认为是“不务正业”;

  • 由于过去不尽人意的经历就时刻担心着所谓的“不好的后果”,缩手缩脚;

  • 习惯性地察言观色,多少真实的感受都被过滤成了言不由衷的“好的,都可以”;

  • 超过一定年龄没有结婚生子就会被祝福“孤独终老”。

越长大越没有儿时的随心所欲,少了很多乐趣和意义,并不是因为当时的我们年少无知,而是越来越多的枷锁接踵而至。


这都源于叫做“能量阻碍”(GAIL)的小魔头家族。小魔头家族悄悄地在每个人的成长之路上布下了“GAIL”阻碍:


Gremlin: 想为自己争取一个机会,却担心力不从心。看着机会耀武扬威地从眼前溜走,遗憾又无奈,那么你是中了G的圈套(Gremlin,内心的自我批判,自我怀疑和攻击);


Assumptions: 一段痛苦的感情经历,你见不得任何形式的凋落。为了避免结束,你也避免了一切开始。这是A的套路(Assumptions,基于过去,对未来的预测);


Interpretations: 在工作单位,和别人犯了一样的错误,却得到了更严厉的批评,就觉得一定是领导看自己不顺眼,被“穿小鞋”。做什么都无所适从,一言一行都格外压抑,想必你是受到了I的蛊惑(Interpretations,主观解读,受情绪影响);


Limiting Beliefs: 珍贵的“人生黄金期”和“女生生理周期”的相遇必然是一场争分夺秒的厮杀,二十七八岁未婚就是“大龄剩女”,三十来岁未孕就是“高危产妇”。并不是要贬低“成家立业、相夫教子”,只是,在这场决斗中,多少人在号角还没吹响前,就放弃了挣扎,走进L的陷阱(Limiting beliefs,自我设限观念,阻碍自我成长的三观)。


原来整个人像泄了气的皮球又颓又丧并不是负面情绪在作怪。相反,这是负面情绪启动了“能量源”的警报系统,提醒你敌军还有十秒到达战场。


“能量阻碍”这个概念像是照妖镜,透过镜子看清这些困惑和心结是从哪里来的,找到源头,顺着思路,把结一点点地解开,打开一个个束缚的枷锁。


遇见你之后 • 原来,答案早已在心里


冥想

一呼一吸,轻轻闭上双眼,在秧秧姐耐心温柔的引导下我们开始冥想:

吸入的空气是有点凉飕飕的,呼出的气体多了一些温度,慢慢地身心很轻盈,像林间小路的羽毛,像游乐园彩色的泡泡,随风飘动。

心里的思绪像调皮多变的云,被风吹来又被风吹走,但是我们不为之所动,专注地聚焦在呼吸中,睁开眼的时候,心里就多了些许平静和力量。




思维脑图

一笔一画,和过去的自己对话——“思维脑图”。感觉就像是站在树下,阵阵清风,抬头是星月皎洁,想着高光时刻,抓住冒出来的关键词。


每记在纸上一个词就像是点亮了一盏灯,越写越多,每一条思路也在闪闪发光,每一个光点可以连成一句话,就这样自己就把答案写出来了。


嘴角会忍不住上扬,会发现真实的我和自己眼中的我有联系又有差别。



婷婷的思维脑图之一


设计未来五年的三种平行人生


一问一答,穿越时空,寻找平行时空的自己,以五年为限,规划三种不一样的人生。

那次讨论是我笑得最多的一次讨论,也是听到笑声最多的一次讨论,因为我和小伙伴找到了自己想要的方向,并且不是止步于想一想的“白日梦”。


保持专注,自我观察,静静地侧耳倾听,是的,答案早已在心里。


遇见你之后•我想,我不再怕迷路


可能会有朋友觉得这就是在灌鸡汤,而且还是洋鸡汤,或者这不就是心理咨询?


我也一直在想应该怎么去形容更贴切。也许我可以这样形容吧:


我就像一个行人,一路风尘仆仆,却不知归处。一不小心走进了迷雾中,越走越迷茫,焦急无助,像是走丢的孩子焦急地原地大哭。


鸡汤


鸡汤会说:“你怎么可以哭,请擦干眼泪。你站起来,相信你自己,你可以走出去,加油。”


心理咨询


心理咨询师会说:“你生病了,请告诉我你的具体位置和切身感受,我们会对你采取救援和治疗。”


生活教练


生活教练会来到你的迷雾中,用温暖安全的声音说:

“别怕,慢慢哭,哭完仔细想想来时的路。”


迷雾散去,我擦干眼泪,慢慢睁开眼睛。


她又对我说:


“你看,路就在脚下;你看,还有道中人同行。”


我点点头。


“困在迷雾中没什么可奇怪的。现在给你一盏灯,只要顺着光的方向前进,就会到达。”



我点起灯,发现世界又是五颜六色的了,越往前越发光明。


真好!


在照亮自己的过程中我得到了回应,吸引到了另一束光芒,而且也为他人赶走一些阴霾和黑暗。


结语


秧秧姐的Group Coaching有点像探索寻宝活动,而找寻的宝贝就是那个真正的自己。


按照她精心专业的设计,每个步骤都很有条理,一环套一环。作为学员,我们只需要静下心来去思考,去寻找。


每一个理论都是科学有效的工具,在思考讨论的过程中发现和收获,可以很快地把新的理论知识结合到实际的生活工作中。


如果有人再问我,生命是什么?我会说生命是一个大轮子。如果想知道为什么,就多关注秧秧姐的life coaching 吧!


我希望自己可以学习积累到更专业的life coaching 知识,希望可以有更多的人参加Group Coaching。


让我们一起寻找、坚守真实的自己。


为什么不呢?


感恩相遇!


秧秧姐的第三期Group Coaching实验班15名成员像是一条条小溪,从不同的方向一路曲折坎坷,终于和大海汇合。翻滚的波涛是汹涌的怀抱,开阔而有力量。


最后,在远方,祝大家健康平安,一切顺利!