“人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯有一样东西是不能从人的手中夺去的，那就是在任何环境中选择自己的态度和行为方式的自由。”
这是出自奥地利心理学家维克多.弗兰克尔经典之作《活出生命的意义里》一书。这也是对我有着深远影响的一本书。
作为一个被关进集中营的昔日心理学家，他一边像其他囚徒一样承受着炼狱的生活，一边以一个冷静的科学家态度观察着集中营的里的每一个人。
他提到一个例子：
在1944年的圣诞节与新年之间的那个星期里，集中营里死亡的人数徒增。
他相信这是因为很多囚徒本以为在新年前会迎来解放，于是圣诞节前那会儿他们的精神状态非常好，很多人像是变了个人。
然而随着时间一分一秒地向年底流逝，他们的环境没有一点儿改变的迹象，于是突然之间，这些人的精神垮了，抵抗力下降，节日期间大批人倒下死亡。
疫情、科比、这本书
为什么我会在此时此刻，整个中国陷入疫情，整个世界都在悼念篮球巨星科比的时刻想到这句话、这个例子、这本书？
这是因为，整日微信的刷屏，我们看到的只有灾难和苦难。
身为旁观者的我们除了感慨人生如此脆弱之外，似乎，自己束手无策，只有被信息吞噬的份儿。
写给焦虑的我们
面对突如其来的国难，我们不知道应该如何自处。
或是长时间习惯了忙碌和社交，独自在家清闲下来，反而百般无聊，无所事事。
在我们无法控制自己以外世界的时候，除了抱着敬畏之心关注事态的发展，以及尽自己所能捐赠一些物资之外，我们还能做的，就是将注意力转向内心，了解、历练我们面对外面世界的态度。
这个过程就是“冥想”。
我是一个做了十年冥想且深深受益的人。
我想把最好的东西分享出来给你。
在这样一个脆弱敏感的历史章节中，我本犹豫是不是应该发表任何与“疫情”无关的文章。
然而，我觉得，就是在这样的时刻，我们需要的不是更多的焦虑，而是平静。
只有平静，才有理智；只有理智，才有对策；只有对策，才有希望。
愿我们在这样一个特殊人生时段，仍然能够为自己做一些善事，学一门技能，让我们在混乱中也能感受到自己的心跳、自己的呼吸、自己的生命力。
一些基本的准备工作
姿势：anything
说到冥想姿势，你可能想到的画面是一个和尚闭目席地而坐，手中拿着串链子，口中念念有词。或是观音盘腿坐在莲花上，兰花指的手掌放在大腿上。
以上都没错。
你如果想趴着、躺着、坐着，都没问题。
一句话，坐姿无所谓。只要别睡着就行！
对我而言，最开始的时候，我就是在背后垫一个很硬很厚的枕头，靠墙盘腿坐下。如果地面比较硬，那我就坐在一个厚厚的垫子上。关于手势，我没管那么多， 就是手心向下地放松搭在膝盖上。
我生完二娃以后，右侧髋部严重拉伤，很长时间以来，我无法盘腿坐下，于是我就坐在普通的椅子上，上身和大腿，大腿和小腿之间都成90度。然后我把手放在腿上，双脚着地，闭眼睛开始就行了。
冥想养成习惯之后，什么姿势就真的无所谓了。
地点：哪里都行
做冥想的地点最好是找一个没有人可以打扰到你的安静的地方。养成了冥想的习惯之后，我可以随时随地开始meditation：办公室里、出租车上、咖啡店买咖啡。
如果是在公司，没有自己的办公室，那就在洗手间里。很安全，很私人。
每次我主持节目或是公开演讲之前，都会躲到洗手间里，坐在马桶上，做上10分钟的冥想。
如果家里有孩子的话，最好锁上门。
空气最好清新，气温不宜太高，目的是不要睡着。
时长：多长时间都行
我最长做过冥想的时间是四小时，最短的30秒钟吧！
原则是：如果你可以就做一分钟，那也是好事情，也是有效的。
真的！不骗你！
我一般来说，我每天会根据情况把冥想时间设成30分钟至45分钟。
如果是在飞机上，我有时会设时间为1小时甚至是2小时。我最长一次的冥想是4小时，是在从美国到中国的飞机上完成的。
一般我做冥想觉得很到位、很彻底、很投入的时候，往往也是觉得时间过得最快的时候。铃响的时候甚至不愿意停下来。
记着要用手机闹钟设时间，但是别忘了手机静音，最好震动也不要。此外，闹铃的声音选个轻柔点儿的，温柔地提醒你：时间到了。否则刚经历了平静如水的你，小心脏受不了。
时间：什么时候都行
没有孩子的时候，我总会在醒来之后第一件事就是冥想, 因为这决定了我今天一天将在什么样的画板上勾勒自己要过的生活。