说到冥想，你可能会想到闭着眼睛往那里坐上几十分钟。
冥想似乎是一种独立的行为，与生活脱钩。
其实不然。
你好，我是秧秧，已经做了近10年的冥想。
在这篇文章里，我主要想谈一谈我是怎样在具体的衣食住行里践行冥想的精神，把它变成我的一种生活方式，帮助我提高生活质量和幸福感。
我还是准备以自己的亲身体验为依据，从以下几方面来谈：
吃饭
走路
跑步
开车
陪伴家人
吃饭
两个美国小朋友们正在练习冥想吃饼干
我是一个特别务实的人。只要吃饱，饭菜还算可口，我就不会对食物有特别多的要求。
因为这种务实，从前的我吃东西特别快，恨不得一两分钟能吃完好去干别的事情。
练习了冥想之后，我对自己的一切状态都比以前更加敏锐了，包括吃饭时的状态。
例如，有时候吃饭，我会咬到舌头。要是按以前模式，我就是顶多大叫一声，停一下，然后继续快速吃完。
现在我不同了，如果咬到自己的舌头或是嘴巴，我会立刻反应到：自己吃得太急了。与此同时，我还会注意到，自己的肩膀是怂着的，整个人的背是驮着的，在旁观者眼里，估计就像是一个几天没有吃过饭的流浪汉一样。
“有必要那么急吗?”我问自己，“我真的有那么忙吗？”
当然不是忙。
我吃得急，不是习惯使然，就是自己的焦虑作祟。
无论是哪种，一旦产生意识，我就会立刻做出改变：
我会不再一大勺一大勺往自己嘴巴里塞，而是用筷子把食物分得清清楚楚，一点点夹到嘴巴里。
我开始有意识地放慢咀嚼的速度，闭着眼睛，把每一口认认真真嚼碎了以后再咽下去。
这时，我会在思考，这个花生米和鸡肉一起在嘴里怎么是这种味道？有趣！
原来，这个菜加上几粒花生，立刻在味觉和舌头的触觉上增加了好多质感！有趣！
真的，原来做菜也遵循2-8定律，20%的花生米能提升出80%的口感，看来细节真的很重要啊！
当我慢下来的时候，吃饭从马斯洛最底层的生存需要一下子升至了精神层面。
说到冥想与吃，我想到在《天才在左疯子在右》中有一篇很经典的文章叫做《苹果的味道》。
作品中主人公自我关闭感官几天之后，吃到了这么多天以来的第一个苹果。
他是这样形容苹果的味道的。
我猜大多数人不知道苹果的真正味道！
我告诉你吧：用牙齿割开果皮的时候，那股原本淡淡的清新味道冲破一个临界点开始逐步在嘴里扩散开，味道逐渐变得浓郁。
随着慢慢地嚼碎，果汁放肆地在舌尖上溅开，绝对野蛮又狂暴地掠过干枯的味蕾……果肉中的每一个细小颗粒都在争先恐后地开裂，释放出更多更多苹果的味道。
果皮果肉被切成很小的碎片在牙齿间游移，味道就跟冲击波一样传向嘴中每一个角落……苹果的清香伴随着果汁滑向喉咙深处……天呐……刚刚被冲刷过的味蕾几乎是虔诚地向大脑传递这种信息……
所有的感官，经过好几天的被遗忘后，由精神、感觉统驭着，伴随着一个苹果，卷土重来！