单独监禁就像活在真空中。
每一分每一秒，你都是独处的。
没有东西能用来分散你的注意力，让你暂时不用面对当下的恐惧。
你与世界失联，看不到任何希望。
时间也似乎不存在了，因为你无法丈量它的流逝：中午和夜晚一样，圣诞节和感恩节一样。
你唯一能做的就是与你的恐惧共处。
这段独白来自美国的一个单独监禁犯。
在美国最高危险级别的单独监禁监狱里，犯人需要每天22-24小时独处在一个只有7平米的囚室里。室内只有一个厕所、一张床和一道铁门。
很多犯人很快会陷入抑郁、焦虑。很多甚至变疯或是寻求自杀。
但是与此同时，有些单独囚禁的犯人却能够逐步开始更好地应对这种生活，为什么？
答案：他们的监狱为他们增设了冥想课程。
美国某个单独监禁监狱
帮冥想打CALL
你好，我是秧秧。我已经做了近10年的冥想。
冥想不只适用于那些极端情况，而且也适用于咱们这样的普通人，例如：
容易焦虑的人
有抑郁倾向的人
易怒的人
生活繁忙，感觉“失控”的人
想要按自己的意识，清醒自主生活的人
想提高工作效率的人
想要变得有耐心、做事不骄不躁的人
不想做自己情绪奴隶的人、
想将潜意识潜能完全开发出来的人
想变成心态平和的人
想提高生活幸福感的人
想对自己的更了解的人
如果“冥想”是一款产品，我会这么写它的特点帮它推销：
简单易学 - 掌握好“聚焦”和“正念”两个概念你就会冥想了
免费 - 自己的呼吸是免费的，关注它就是冥想了
不受时间地点掌控 - 什么时候、什么地点，做多长时间都由你自己决定
不受自己情绪、状态控制 - 冥想就是要观察到你原本的状态，所以冥想就是要对你全盘接受
这里，我想跟你说说我个人是怎么利用冥想来为我服务的。
我先从一些比较俗气但是实用的方面说起：
冥想的实用好处
做主持
以前我是做主持人的。
我在主持大型会议或是活动之前，怕自己紧张忘词，于是会找个没人的厕所，坐在马桶上冥想10分钟。
这样，我在主持的时候，每时每刻都平静得感觉像是在和台下观众人一对一交流着，而不是一对多。
一对一，还有什么紧张的呢？
刚做了冥想，气定神闲，开始主持奥斯卡颁奖典礼现场直播